This post is also available in: English Español
فيتامين (د) هو سيف ذو حدين.
الكثير والقليل جدا ً سيضر بخصوبتك ثبت أن الناس والفئران مع نقص فيتامين (د) يقلل من قدرتهم على التكاثر. وينطبق الشيء نفسه إذا كان لديك فائض من فيتامين (د). كيفية معرفة ما إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح؟
فيتامين (د) تحظى بشعبية كبيرة. يجب أن يكون كذلك. نحصل على 80 من ما نحتاجه من الشمس 20 من نظامنا الغذائي.
ويقترح 1 مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من نقص فيتامين (د).
كيف يمكن أن يحدث هذا؟
يشير العلم إلى أنه اعتمادا على تصبغ الجلد الذي يمكنك الحصول على الجرعة اليومية في 5-20 دقيقة. هذا كل ما في الأمر.
فلماذا 1 مليار شخص فيتامين (د) ناقص؟
عدم الحصول على ما يكفي من الشمس على بشرتهم على ما يبدو.
لقد قمنا بعمل جيد على تلوين النوافذ ، والبقاء في الداخل واستخدام واقية من الشمس. يمنع تلك الأشعة فوق البنفسجية سيئة الحصول علينا، لكنه يؤثر الآن على صحتنا.
ما هو أفضل شيء نفعله لفيتامين (د)؟
الحصول على الهواء الطلق، وخلع حذائك، لفة الأكمام الخاصة بك حتى واتخاذ نزهة لمدة 15 دقيقة في وقت الغداء. ليس فقط أنها جيدة لصحتك البدنية، بل هو جيد لصحتك العقلية أيضا.
ماذا عن فيتامين (د) وfeRtility؟
هل سمعت أنه يمكن تحسين جودة البيض؟
ثبت أن جعل الفئران فيتامين (د) نقص يقلل من قدرتها على تربية. في الفئران الإناث فإنه يتداخل مع زرع البيض. في الفئران الذكور فإنه يتداخل مع قدرتها على إنتاج الحيوانات المنوية ذات جودةعالية.
هذه الدراسات نفسها وجدت أيضا الكثير من فيتامين (د) ليست جيدة سواء.
مستويات عالية جدا فيتامين (د) يمكن أن تقلل من اللوتوم كوربس, البروجسترون, وهرمون الاستروجين. في الفئران على أي حال.
يؤثر الشتاء في المناطق الباردة على خصوبتك. لقد ثبت ذلك.
يتم تقليل معدلات الإباضة وتقبل بطانة الرحم خلال فصول الشتاء المظلمة الطويلة في البلدان الشمالية.
تقول إحدى الدراسات أن النساء ذوات مستويات فيتامين (د) الصحيحة و4 مرات أكثر عرضة للسقوط الحوامل باستخدام التلقيح الاصطناعي. دراسة أخرى فعلت بالضبط بنفس الطريقة وجدت أي اختلافات على الإطلاق.
حتى الآن، لا توجد بيانات كافية لتقييم آثار فيتامين (د) بدقة لدى النساء اللواتي يخضعن للتلقيح الاصطناعي.
إذا كنت لا تحتاج إليها، لا أعتبر.
الدراسات التي أجريت على النساء الأصحاء أخذ فيتامين (د) ملاحق تظهر انخفاضا في استراداويل والبروجستيرون. هذه الهرمونات مهمة جدا للخصوبة.
ماذا عن الرجال؟
يقول العلم فيتامين (د) مهم لإنتاج الحيوانات المنوية في الرجال. ومع ذلك، لم تختبر أي تجربة فيتامين (د) لمعرفة ما إذا كان يمكن أن يحسن نوعية الحيوانات المنوية في الفئران أو الرجال.
حركة الحيوانات المنوية أقل في الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين (د).
الرجال مع أقل من 10 نانوغرام / مل من فيتامين (د) في مجرى الدم لديهم مشاكل مع حركية الحيوانات المنوية, مورفولوجيا والعد.
الرجال مع الكثير من فيتامين (د) أيضا نفس المشكلة.
عندما شملت هذه الدراسات أيضا المواسم والتدخين والشرب، فشلت الاستنتاجات.
هل يعمل تناول فيتامين د على تحسين جودة الحيوانات المنوية بأي شكل من الأشكال؟
من لديه الدليل؟
لم يقم أحد بأي اختبار ولا أحد يعرف أي شخص قام بالاختبار ، ويبدو أن لا أحد يبحث سواء.
إذن من أين جاءت فكرة أن فيتامين (د) تحسين جودة الحيوانات المنوية تأتي من؟
جاء ذلك من معرفة أن فيتامين (د) الرجال ناقص في كثير من الأحيان أيضا الحيوانات المنوية سيئة.
حتى يقوم شخص ما في الواقع بالاختبار ، لن نعرف ما إذا كان يساعد أم لا. رأينا أنه ساعد بعض النساء في مسار واحد، لكنه لم يفعل شيئا للآخرين في تكرار المحاكمة.
ولكن يكفي لخلق الاعتقاد بأن فيتامين D3 يمكن أن تساعد مع العقم الذكور وجودة الحيوانات المنوية. وهو لم يختبر تماما، ونحن نعلم الآن.
نحن نعلم أن الحفاظ على مستويات فيتامين (د) أثناء الحمل أمر جيد جدا بالنسبة لك ولطفلك.
وأظهرت دراسة أجريت مع 350 امرأة في عام 2011 أن فيتامين (د) لم يكن له آثار سلبية. في الواقع أنه يقلل من الإجهاض ومقدمات الارتعاج. يجب أن تعرف أن النساء ذكرن تناوله بعد 12 أسبوعًا من الحمل. الأسابيع الـ 12 الأولى هي الأوقات الأكثر احتمالاً للإجهاض. تنخفض الأسعار بشكل كبير بعد الأشهر الثلاثة الأولى. لا مقدمات الارتعاج هو فوز حقيقي للنساء الحوامل في كل مكان.
الختام.
ما نعرفه.
فيتامين (د) والخصوبة يسيران جنبا إلى جنب.
فيتامين (د) ضروري لصحة جيدة والخصوبة.
1 مليار شخص لا يحصلون في الهواء الطلق بما فيه الكفاية خلال النهار.
التجارب على الفئران تظهر أن لا يكفي من فيتامين (د) سوف تقلل من قدرتها على التكاثر.
الرجال بحاجة إلى فيتامين (د) لإنتاج الحيوانات المنوية.
الدليل على أنه يساعد الحيوانات المنوية للرجال بأي شكل من الأشكال لم يتم اختبارها، ولا حتى على الفئران.
ونحن نعلم أن الحفاظ على مستويات الخاص بك هو شيء ذكي للقيام به.
ونحن نعلم أيضا أن أخذ الكثير سوف تتداخل مع الخصوبة الخاصة بك.
أنت لا تريد ذلك.
ما لا نعرفه
نحن لا نعرف ما إذا كان فيتامين (د) يحسن نتائج الحمل مع التلقيح الاصطناعي. هناك أدلة متضاربة ولا أحد يختبرها بعد الآن.
لا يوجد دليل على أن فيتامين D3 يحسن نوعية البيض أو معدلات الحمل في أي امرأة. كل ما نعرفه هو أنه يلعب دورا في إنتاج البيض الناضجة.
في المرة القادمة التي تحصل فيها على فحص الدم فحص مستويات فيتامين (د). لا تأخذها بشكل أعمى الذهاب للنزهة في وقت الغداء وتجنب المشكلة تماما.
تحقق من العلم لنفسك باستخدام الروابط في النص أو الروابط أدناه.
Halhali A AG, غراباديان M. 1,25-Dihydroxyvitamin D3 يحفز في الجسم الحي على البت في خلايا بطانة الرحم الفئران. J Reprod الخصبة 1991 91 59-64. http://www.reproduction-online.org/content/91/1/59.full.pdf
كويسينسكي جي جي، بيتري جي، ديلوكا HF. فيتامين (د) ضروري للوظائف الإنجابية للفئران الذكور. J Nutr 1989 119 741-744. https://academic.oup.com/jn/article-abstract/119/5/741/4738286?redirectedFrom=fulltext
Horii I, Takizawa S, فوجي T. تأثير 1,25-dihydroxyvitamin D3 على الجهاز التناسلي الأنثوي في الفئران. J Toxicol Sci 1992 17 91-10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1453499
روجانسكي ن، بنشوشان A، ميرسدورف S، لوين A، لاوفر ن، سافران أ. التباين الموسمي في معدلات الإخصاب وجودة الأجنة في النساء اللواتي يخضعن للتلقيح الاصطناعي. عقيمة الخصبة 2000 74 476-481. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10973641
أوزكان S, جندال S, Greenseid K, شو J, زيتليان G, هيكمون C, بال L. مخازن فيتامين (د) زهوالتنبؤ النجاح الإنجابيبعد الإخصاب في المختبر. العقيمة 2009 في الصحافة. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19589516
عاليهسين أ، حسيني MA، مهدافي A، صفداريان L، فالاهي P، مهاجري MR، عباسي M، أصفهاني F. القيمة التنبؤية لمستوى فيتامين (د) في السائل الجريبي على نتيجة التكنولوجيا الإنجابية المساعدة. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol 2011 159 132-7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21835540
إي ليرشباوم، BR أوبرماير بيتش. فيتامين (د) والخصوبة – استعراض منهجي. المجلة الأوروبية لأمراض الغدد الصماء، 2012 – EFES http://www.eje-online.org/content/early/2012/01/24/EJE-11-0984.full.pdf+html
نايت جا، وونغ J، بلاكمور كم، Raboud JM، فيث R. فيتامين D الرابطة مع استراديول والبروجستيرون في الشابات. السرطان أسباب السيطرة 2010 21 479-483. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19916051
بلومبرغ جنسن M, Bjerrum PJ, جيسن TE, نيلسن JE, Joensen الأمم المتحدة, أوليسن IA, بيترسن JH, Juul A, Dissing S, يورغنسن N. فيتامين (د) ويرتبط إيجابيا مع حركة الحيوانات المنوية ويزيد من الكالسيوم داخل الخلايا في الحيوانات المنوية البشرية. Hum Reprod 2011 26 1307-1317. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21427118
راملاو هانسن CH، مولر المملكة المتحدة، بوندي جي بي، أولسن J، ثلستروب صباحا. هل مستويات المصل من فيتامين (د) مرتبطة بجودة السائل المنوي؟ نتائج دراسة مقطعية في الشباب الأصحاء. العقم الخصب 2011 95 1000-1004. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21122842
هوليس BW. تجارب معشاة ذات شواهد لتحديد سلامة مكملات فيتامين (د) أثناء الحمل والرضاعة. في حلقة العمل الرابعة عشرة بشأن فيتامين (د بروج) ، بلجيكا ، 2009. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27840206
