This post is also available in: English Español
طالما عاش الناس، فإن فكرة “نبع الشباب” والحياة الأبدية قد سحرتنا. وفقا لبعض الدراسات وكالة حماية البيئة / إدارة الشؤون الإنسانية أوميغا 3 أقرب إلى يمكننا أن نصل إلى ذلك. يذهبون إلى حد القول “استهلاك وكالة حماية البيئة / إدارة الشؤون الإنسانية أوميغا 3 يمكن أن تؤخر انخفاض المبيض وتحسين نوعية البيض.” ما مدى صحة هذا؟ وعلاوة على ذلك، يمكن أن تعمل بالنسبة لك؟
دعونا نستكشف العلم والأسطورة ونرى ما من المرجح أن يحدث إذا كنت تستخدم وكالة حماية البيئة / DHA أوميغا 3 الأحماض الدهنية في النظام الغذائي الخاص بك.
العلم يحب وكالة حماية البيئة / إدارة الشؤون الإنسانية أوميغا 3 الأحماض الدهنية. وقد وجدت الدراسات أنه للحد من الدهون الثلاثية التي يمكن أن تعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يساعد مع التهاب المفاصل الروماتويدي والاكتئاب والتطور البصري والعصبي لدى الرضع. وكالة حماية البيئة / إدارة الشؤون الإنسانية أوميغا 3 الأحماض الدهنية يمكن أيضا تحسين الربو ومرض الزهايمر أيضا.
المواقع الطبية المحترمة لديها معلومات عن فوائد الأحماض الدهنية أوميغا 3. لماذا لا يكون لأي منهم فوائد الخصوبة المذكورة؟ هو العلم الجديد لوكالة حماية البيئة / إدارة الشؤون الإنسانية أوميغا 3 الأحماض الدهنية والخصوبة؟
للحصول على وكالة حماية البيئة / إدارة الشؤون الإنسانية أوميغا 3 الأحماض الدهنية في النظام الغذائي الخاص بك، وتناول الأسماك. البرية والدهنية أسماك المياه الباردة ويبدو أن أفضل، ولكن ليس أنأ. سمك السلمون تحظى بشعبية كبيرة للأحماض الدهنية أوميغا 3. ومع ذلك، يبدو أن زراعة السلمون قد قللت من هذه الفوائد. في حين أن تناول المزيد من الأسماك الدهنية هو فكرة جيدة، من المرجح أن يكون لدى البعض مستويات أعلى من الزئبق أو مركبات ثنائي الفينيل ثنائي الفينيل الكلور أو غيرها من السموم. وتشمل هذه الماكريل، سمك أبو سيف البرية، سمك البلاط، وسمك القرش. كما قد يكون لدى الأسماك التي تربى في المزارع من أي نوع مستويات أعلى من الملوثات.
ينصح بعض الأطباء بعدم منحهم للأطفال.
كم وكالة حماية البيئة / إدارة الشؤون الإنسانية أوميغا 3 الأحماض الدهنية التي تحتاج ها للبقاء في صحة جيدة؟
يوصي WebMD.com بـ 7 أونصات أو 210 جرامات من الأسماك في الأسبوع للشخص الواحد.
يمكن أيضا ً أن تكون الأطعمة الغنية بحمض الحماض الدهنية EPA/DHA Omega 3 عالية في الكوليسترول والسعرات الحرارية وغير مناسبة للاستهلاك المنتظم.
فأين تفوق الفائدة الضرر؟ يمكنك تجنب جميع السموم سيئة من المواد الغذائية والحصول على عالية الجودة وكالة حماية البيئة / DHA أوميغا 3 الأحماض الدهنية من المكملات الغذائية؟
الطب والعلوم المشورة إلى أن المكملات الغذائية ليست بديلا عن اتباع نظام غذائي صحي سليم. في حالة عدم وجود نظام غذائي صحي سليم ، يمكن أن تكون مفيدة. ومن هنا يكمل الاسم “شيء يضاف إلى شيء آخر لإكمال أو تعزيزه”.
للأغراض الطبية، يجب أن يأخذ الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب 1 غرام من حمض يب/ DHA أوميغا 3 الدهنية يوميًا. ومع ذلك ، الآن هناك مشكلة مع ذلك حتى. أوميغا 3 كان الملحق رقم واحد لصحة القلب. في الأسبوع الماضي نشرت تحليل تلوي من 119000 شخص أخذ وكالة حماية البيئة / إدارة الشؤون الإنسانية أوميغا 3 يجد “القليل، إن وجدت، فائدة وقائية لصحة القلب”.
هل تفضح هذه الدراسة جميع الأحماض الدهنية أوميغا-3؟
قد يبدو أن تفعل ذلك لصحة القلب.
ماذا عن الخصوبة والحفاظ على جودة البويضات مع عمر المرأة؟
في 2012 الشيخوخة خلية نشرت دراسة واعدة جدا. “إطالة عمر الإنجاب الأنثوي وتحسين جودة البيض مع الأحماض الدهنية أوميغا 3 الغذائية.” وخلصت إلى أن “أحماض أوميغا 3 الدهنية قد توفر وسيلة فعالة وعملية لتأخير شيخوخة المبيض وتحسين نوعية البويضات في سن الأم المتقدمة”.
إذا كان هذا هو الحال، لماذا لا يذكر كعلاج في تحسين نوعية البيض على المواقع الطبية؟
يشبه إلى حد كبير الدراسات على الميلاتونين وCoQ10, وكالة حماية البيئة / إدارة الشؤون الإنسانية أوميغا 3 الأحماض الدهنية لها نفس النتيجة. كل هذه الدراسات تثبت أن مكملات يوفر خصوبة أطول أمدا في الفئران. إذا كانت تعطي هذه المكملات الغذائية للفئران مع تقدمها في السن, أنها تنتج بيض احسن نوعية. وتظهر الدراسات أيضا أن هناك أعلى القمامة من الجراء الماوس أيضا.
دراسات التكميل لا تدعم هذه النتائج في النساء.
الدراسات التي تظهر تحسينات في الحفاظ على جودة البيض للفئران ليست هي نفسها بالنسبة للنساء. وقد أظهرت محاولات لتحسين نوعية البيض في النساء أفضل الحمض النووي ونضج البيض. ما لم يظهروا هو تحسن في معدلات الحمل في أي دراسة.
هو أوميغا 6 عدو أوميغا 3؟
نفس الدراسة التي تمجد أوميغا 3 للخصوبة تبين أن أوميغا-6 يفعل العكس.
“العلاج الغذائي مع اتباع نظام غذائي غني في الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الفئران تحسين نوعية البيض. العلاج الغذائي مع الأحماض الدهنية أوميغا-6 أدى إلى انخفاض جودة البيض.
الكتان والعنب واليقطين وبذور عباد الشمس التي يحبها الناس لأوميغا 3 لديها أيضا أوميغا 6. العديد من المنتجات أوميغا 3 يفضل أيضا أوميغا-6. يبدو أنهم يسيرون جنبا إلى جنب.
مشوشة بعد؟ أنا أكون.
ومزيد من البحوث وكالة حماية البيئة / إدارة الشؤون الإنسانية أوميغا 3 الأحماض الدهنية أصعب يبدو أن استخدام. أوميغا 3 كان لها سمعة طيبة منذ عام 1990. كان لديها أيضا منتقديها. ومنذ ذلك الحين تم تقسيم أوميغا 3 وصولا الى فوائدها الأكثر إعطاء الصحة. أوميغا 3 يذهب الآن تحت وكالة حماية البيئة (حمض eicosapentaenoic) وإدارة الشؤون الإنسانية (حمض docosahexaenoic). قال مايكل بولان في كتابه ” دفاعاً عن الطعام ” إذا لم تستطع نطقه، لا تأكله. ومن المؤكد أن هذه تندرج في هذه الفئة.
الختام.
الأحماض الدهنية أوميغا-3 لها سمعة ممتازة. وتعتبر المصادر الطبيعية التي تأتي منها الآن ملوثة وغير آمنة. أوميغا-6 لديه سمعة رديئة وجدت في معظم الأطعمة مع أوميغا 3. وكالة حماية البيئة / إدارة الشؤون الإنسانية هو التطور الجديد لأوميغا 3 ، خالية من المنتقدين مع العلم غير المواتية. وقد ثبت لمساعدة الفئران الشيخوخة لديها بيض ذات نوعية أفضل والقمامة أعلى من الفئران عندما كبار السن. لم تظهر أي دراسة من أي وقت مضى وكالة حماية البيئة / DHA أوميغا 3 الأحماض الدهنية يحسن معدلات الحمل في النساء. وقد حاول الباحثون.
يجب أن تأخذ وكالة حماية البيئة / إدارة الشؤون الإنسانية أوميغا 3 الأحماض الدهنية؟
نعم، ليس كثيرا.
هل من المرجح أن تساعد أحماض أحماض أحماض أوميغا أوميغا 3 في تحسين بصيلات النمو؟ هل سيحافظ على صحة البيض؟ يمكن أن تساعد النساء مع انخفاض احتياطي المبيض، وسوء نوعية البيض أو انخفاض AMH الحصول على الحوامل؟
30 عاما من البحث خلقت العديد من الفئران، ولكن لا مزيد من البشر.
لقد فعلت بحوثا واسعة النطاق في المنتجات التي تحسن نوعية البيض للنساء مع انخفاض احتياطي المبيض، وسوء نوعية البيض وانخفاض AMH. مكملات الأحماض الدهنية أوميغا هو الأكثر تعارضا من كل منهم.
خذها، لا تأخذها. فقط لا تتوقع أن تفعل ذلك بالنسبة لك، ما تفعله للفئران.
ملاحظة المؤلف : هذا كان أصعب الملحق ، للعثور على وضوح من خلال البحوث على ، لقد جئت من أي وقت مضى عبر.
https://www.webmd.com/healthy-aging/omega-3-fatty-acids-fact-sheet#2
https://www.medscape.com/viewarticle/899619
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/acel.12006
https://wordpress-282366-1393534.cloudwaysapps.com/blog/melatonin-to-improve-egg-quality
https://wordpress-282366-1393534.cloudwaysapps.com/blog/does-coq10-actually-help-improve-egg-quality
